na długo

No to dzisiaj nadszedł dzień na który czekałem dosyć długo. Ładowanie :) Miska: 1. Naleśnik + len 2. Kurczak z warzywami ... szejk po treningu 3. Ziemniaki (250g) + indyk + ryż (150g) + truskawki (500g) + banan (200g) + suszone śliwki (20g) + odrobina warzyw B: 204g T: 69g W: 256g Energia: 2478kcal Jak ja czekałem na ten wieczór... Miskę ryżu [...]

[...] nie jest ich wiele, angażuje jak najmniej sił - tzn jak trening to na maksa, ale z ilością ostrożnie bardzo (to dla informacji osób które przez przypadek tu trafią) i tak długo jak będę widział efekty, zmieniać tego nie zamierzam :) Ciekawostka: na stoliku postawiłem sobie pudełko moich ulubionych czekoladowych ciastek z kawałkami czekolady - [...]

Hehehe :) Przyznaje, do kurczaka, ryżu i brokuła dodałem sos chiński czosnkowy, ale wliczyłem w bilans. Tak mi się ryżu chciało, że już wytrzymać nie mogłem :) ;) Dzisiaj dużo się działo, więc obiad zjadłem razem z kolacją o 22. Pojechałem - z zamiarem ostatniej wizyty do kręgarza. Wchodziłem do gabinetu lekko zgarbiony, bo po zasiedzeniu plecy [...]

[...] i bardzo sportowe GPP wykonuj albo w dni bez treningu, albo w dni z treningiem siłowym, ale to raczej w odstępie czasu, np. wieczorem i NIE przed aerobamu. Dlaczego? Niedługo się sama przekonasz. Zresztą... Biegasz już na tyle długo, że mogłabyś wprowadzić interwały biegowe, które nie tylko poprawią Twoją wydolność, ale też przyczynią się do [...]

[...] co mam plan "dociąć", cokolwiek to dla mnie znaczy. jeszcze jakie 8-10 tygodni tego samego planu i redukcji i będziemy myśleć, co dalej. narazie muszę ugryźć temat redukcji. bujam się z tą wagą już długo i doskwiera mi to, że nie wyglądam tak jakbym chciała. tj. proporcje ciała się na pewno poprawiły, ale to dalej nie jest to na czym mi zależy.

[...] ciężko dogodzić, łatwiej mi i lepiej się czuje jedząc codziennie to samo, więc fikuśne rozpiski odpadają, a trening rozpisany online przez kogoś kto mnie w życiu na oczy nie widział to jednak głupi wybór - może gdybym nie miała tylu "ograniczeń". Jako że jestem skapiradlem i muszę zakup dokładnie przemyśleć to i w tym przypadku długo myślałam.

[...] aby do tego nieraz sobie wracac jak zmierzyłem sie 1 lękiem. No to tak leżałem, leżałem, nie spałem było źle, ale do pracy trzeba było po 3 miesiącach ruszyć. W pracy długo było źle, mimo leków lęk był ogromny, a jak ktoś spojrzał mi w oczy i doszła do tego chwila zwątpienia, to już w ogóle chciałem uciekać. Momentem przełomowym był [...]

[...] trzeba zrobic wszystkie wyniki, jak sa dobre to pogodzic się, ze to walka zdrowego organizmu, może mysli podświadomie o jakiejs nierozwiązanej sprawie, a może u mnie był za długo na redukcji i żeby przetrwac dalsze treningi i ujemny bilans kaloryczny zaczął walczyc jak żołnierz, który tez nie zasnie jak w niego strzelają i w ten sposób zaczął [...]

[...] że pierwszy psychiatra zrobił mi złe mieszanki, i trzeba czekać aż organizm się wypłucze z tych starych miksów. Leczę się bo leczę, ale już bez wiary w zwycięstwo, za długo to trwa. Organizm nigdy nie był zdrowy, więc nie jest w stanie wrócić do ZDROWEGO STANU, w którym prawdopodobnie nigdy nie był. Czasami sobie zadaje pytanie dlaczego [...]

[...] dobrze z nim radzilem, ja stres zapodałem sobie sam i to mnie najbardziej boli. Jak powiedział Golob w wywiadzie " o jeden most za daleko" u mnie o jeden 2 miesiace za długo W połowie reducji bylem okazem zdrowia pod kazdym wzgledem, jakbym przestał to bym nim byl pewno nadal, puls w nocy 30, libido wysokie, serotoniny duzo, a dzis wszystko [...]

Udało się komuś całkowicie zwalczyć nerwicę ? Od jakiegoś czasu mam też to samo tzn mam lęk przed rozmową z kimś :/ Nigdy tak nie miałem i zaczęło się to w pracy gdy rozmawiałem z szefem i kumpel mi powiedział co Ty taki czerwony i od tamtej pory z kim bym nie rozmawiał od razu myślę że zaraz będę czerwony, że zaraz wyjdą mi plamy (od jakiegoś [...]

Może się wypowiem, żeby poprzeć słowa krisa do którego pisze wiele osób. Tak jak pisał kris już długo się z tym zmagam, oczywiście na początku biegałem po lekarzach, ale badania krwi ok raz drugi trzeci... A objawy momentami takie że wydaje się nam, że za chwilę będzie koniec:-) Jeśli ktoś ma takie problemy to polecam się nie przejmować. Miałem [...]

Hej! śledzę Twój dziennik od niedawna, być może gdzieś już to pisałeś, ale chciałabym się zapytać jaką dawkę bierzesz trittico i jak on na Ciebie działa? bierzesz go jako lek bardziej nasenny czy wyciszający? i jakie dawki magnezu bierzesz? słyszałam, że odgrywa dużą rolę w zaburzeniach tego typu, czy to prawda? nie wiem czy miałeś okazję słuchać [...]

[...] Stąd kłopoty zdrowotne, to kumuluje przewage insuliny/cukru w organizmie a sprzyja stanom zapalnym, utracie witamin itd. Jak siostra je tych bułek relatywnie mało to jeszcze długo uciągnie na takiej diecie. W przypadku ludzi jedzących takie jedzenie, po 40tce dopiero zaczną wychodzic wszystkie możliwe choroby i pogorszy się samopoczucie. Do [...]

Ten tydzien byl tygodniem odpoczynku podczas kt zrobilem jeden trening na 50%, ale od poniedzialku beda juz kolejne 3 ciezsze tygodnie. Powoli mysle, ze przydalo by sie troche wagi zrzucic, bo obciazenie dla stawow i organizmu bardzo duze, a latka do tego jeszcze lecą. Mimo ze cisnienie i puls sa niskie u mnie, to wage czuje, tak wiec po obecnym [...]

Dobra mała aktualizacja co tam u mnie słychać: Jest lekka poprawa,męczy mnie tylko lekki kaszel i czasami dosyć długo ,,dusi" ale jest w miarę okej. I mozliwe, że jutro już wpadnie trening na publiku bo jestem zaproszony na mini ustawkę ale zobaczymy jak będę się czuł rano. Jeśli będzie wszystko okej to w niedziele też powinien wleciec trening :-) [...]

[...] Ale szczerze ja od 2-3 lat do omletów/ciast daję zwykły budyń. Opakowanie budyniu ma ok.40g więc ile tam może być tego cukru ? Prawie nic. domino1664 No niestety trochę długo :-( Dlatego ciasta robię bardzo rzadko. No na dniach będę miał u siebie w mieszkaniu piekarnik to pewnie od czasu do czasu wpadnie jakies ciacho czy chlebek :-D [...]

Masz jakiś na oku blender bo się przymierzam do kupna ;) Polecam lidlowski służył mi długo ale niestety go zalałem wodą. No ja teraz chce kupić w Kauflandzie,zobaczymy czy coś wart. Wiem,że jest też teraz w Netto. Nie wiem jak blender ale mam toster z Kaufa i nie polecam, chwile go mam a juz sie wybrzusza jak sie nagrzeje, do tego smierdzi troche [...]

[...] końcem półsztangi z marwtego punktu,mega je czuję więc od teraz poleci zamiast wiosła hantlem. I co mnie zdziwiło to bardzo duża frekwencja na naszej siłce,ciekawe jak długo :-D Jutro wlatuje off bo mam parę spraw do ogarnięcia,w sobotę atakuje push zamiast nóg bo wbija kumpel a on nóg ze mną nie robi (nie wiem czemu %-) ) a w niedziele [...]

Czwartek-06.08.2020-Redu tydz.10 Z rana standard,mimo urlopu wstaje ok.7 i lecę na trening bo nie lubie zbyt długo spać. Na treningu elegancko,sylwetka wygląda już bardzo dobrze,a mimo niskiej kaloryki nabicie nadal pozostaje mega :-) Jednak ta sól robi dużą robotę. W niektórych ćwiczeniach dołożone,w niektórych już tylko podbijam objętośc bo [...]